Foto: z verejných zdrojov
Existuje však možnosť prelomiť tento cyklus,
Väčšina ľudí sa aspoň raz ocitla vo vzťahu, ktorý za sebou zanechal nielen spomienky, ale aj hlboké rany. Mohol to byť „zlý chlap“ alebo „femme fatale“, ktorý zradil vašu dôveru, alebo partner, ktorý sa zdal byť dokonalý, ale postupne zničil vaše sebavedomie.
Ako píše licencovaná manželská a rodinná terapeutka Tasha Seiterová pre Psychology Today, spoločným znakom všetkých takýchto príbehov je nedostatok pocitu, že si vás skutočne vážia a že sa starajú o vaše blaho. V zdravom vzťahu je podľa nej pocit bezpečia, podpory a dôležitosti. Váš partner vás pozorne počúva, nájde si čas na komunikáciu a drobnými každodennými činmi vám dáva najavo, že ste pre neho dôležití.
Keď však tento pocit nie je, mozog vníma situáciu ako hrozbu a neuspokojené emocionálne potreby spustia reakciu „hit, run, or freeze“. Namiesto úprimnej žiadosti o intimitu sa osoba môže stať nahnevanou, uzavretou alebo odmeranou. Odborník poznamenáva, že to len prehlbuje priepasť medzi partnermi, pretože nikto sa necíti vypočutý a konflikty sa stupňujú.
Následne sa hádky zmenia na začarovaný kruh, pretože bolesť generuje nové útoky alebo odstup, a tak znova a znova. Niet divu, že mnohé páry majú pocit, že sa neustále hádajú o tých istých veciach. Hádky sa môžu týkať peňazí, domácich prác alebo rodiny, ale ich jadrom je vždy tá istá potreba byť prijatý, dôležitý, milovaný.
Ako zmeniť deštruktívny skript?
Podľa Seitera môžete bolestivý cyklus prelomiť až vtedy, keď si uvedomíte, že za hnevom alebo odcudzením sú hlbšie potreby. Ak namiesto obviňovania použijete vetu typu: „Cítim sa ti vzdialený a chcem vedieť, že som pre teba dôležitý,“ rozhovor sa posunie do úplne inej roviny. Už nepôjde o hľadanie niekoho, koho by ste mohli obviňovať, ale o túžbu byť si bližší.
Tento prístup si vyžaduje odvahu otvoriť sa, hovoriť zraniteľne a zároveň sa naučiť počúvať svojho partnera. Niekedy si to vyžaduje pomoc terapeuta, ktorý navrhne, ako spomaliť a zmeniť spôsob komunikácie. Odborník však ubezpečuje, že výsledok stojí za tú námahu, pretože vzťah prestáva byť bojiskom a stáva sa miestom bezpečia, dôvery a vzájomnej podpory.
