Foto: z verejných zdrojov
Niektoré potraviny obsahujú prospešné zlúčeniny, ktoré pomáhajú prirodzene znižovať krvný tlak
Na zníženie vysokého krvného tlaku nemusíte vždy piť tabletky, píše portál verywellhealth.com. Existujú potraviny a nápoje, ktoré môžu prirodzene pomôcť znížiť krvný tlak na zdravú úroveň.
1. Zelený čaj
Katechíny v zelenom čaji ovplyvňujú krvný tlak a kardiovaskulárny systém, pretože chránia pred oxidáciou, znižujú zápal v žilách a tepnách a zabraňujú trombóze.
Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže pomôcť znížiť systolický (horný údaj) a diastolický (dolný údaj) krvný tlak. Podľa iného článku môžu tieto účinky pocítiť ľudia s hypertenziou, ktorí konzumujú zelený čaj tri mesiace alebo dlhšie.
2. Curcuma
Niektoré štúdie ukazujú malé zlepšenie krvného tlaku po užívaní kurkumy. Napríklad v jednom prehľade štúdií sa u účastníkov po 12 týždňoch konzumácie kurkumy znížil systolický krvný tlak o 1,24 milimetra Hg (mmHg).
Iná štúdia ukázala, že u žien, ktoré užívali kurkumu viac ako tri mesiace, došlo k malému zníženiu krvného tlaku.
3. Chia semienka
Peptidy (bioaktívne bielkoviny) obsiahnuté v semenách chia ovplyvňujú angiotenzín konvertujúci enzým (ACE), ktorý je potrebný na reguláciu krvného tlaku.
Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia 1 polievkovej lyžice semien chia znižuje diastolický krvný tlak o 6-7 mmHg. Je však potrebný ďalší výskum.
4. horká čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na flavanoly, prírodné zlúčeniny obsiahnuté v kakau, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu ciev. Štúdie preukázali, že každodenná konzumácia tmavej čokolády počas dvoch až štyroch týždňov môže u dospelých zlepšiť krvný tlak.
5. Šťava z červenej repy
Šťava z červenej repy môže znížiť krvný tlak vďaka obsahu dusičnanov. Dusičnany sa premieňajú na oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy a zvyšuje prívod kyslíka a prietok krvi. Štúdie ukazujú, že šťava z červenej repy prirodzene pomáha znižovať krvný tlak. Mala by sa však používať v kombinácii s liekmi na liečbu hypertenzie.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
